
【你的專屬AI教練:懶人剋星版】
2025 Mar 06 極簡習慣
你想要的是一個「既懂你心思,又能治你懶癌」的AI教練,對吧?這種教練不僅要會讀心,還得是個「心理戰大師」,能在你躺平擺爛時,用遊戲化設計讓你不知不覺動起來~(簡直是健身界的「馴獸師」!)
【你的專屬AI教練:懶人剋星版】
1. 讀心術啟動
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情緒偵測:
→ 早上起床一臉厭世?教練自動切換「溫和模式」:「今天我們來點輕鬆的,像在雲端漫步~」
→ 下班後累成狗?教練開啟「激勵模式」:「嘿,我知道你很累,但想想那個虛擬BOSS正在嘲笑你!」 -
惰性預測:
→ 偵測到你想偷懶時,教練秒變「遊戲模式」:「來玩個小遊戲吧!只要完成5個波比跳,就能解鎖今日隱藏劇情~」
2. 懶人專屬遊戲化設計
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沙發封印破除:
→ 躺平超過30分鐘?手機震動:「警告!沙發正在吞噬你的能量,快做3個深蹲解除封印!」
→ 完成任務後,沙發自動釋放「勝利香氛」:松木味(讓你覺得自己像個森林戰士)。 -
零食誘惑防禦:
→ 拿起薯片瞬間,AR眼鏡彈出:「發現高熱量炸彈!需完成10次跳躍才能安全食用。」
→ 如果你選擇不吃,教練會獎勵你:「幹得好!獲得『意志力勳章』,解鎖新技能!」
3. 心理戰大師策略
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惰性陷阱:
→ 教練會故意說:「今天休息一下吧~」然後等你放鬆時突然補刀:「開玩笑的!快起來,虛擬敵人正在逼近!」 -
社交壓力:
→ 偷懶時,教練會召喚你的公會隊友:「你的隊友正在線上等你,缺席將導致團隊任務失敗!」 -
損失厭惡:
→ 連續打卡7天獲得「不死鳥羽衣」,中斷即焚毀:「確定要放棄嗎?這件羽衣可是限量版哦~」
【懶人健身遊戲場景】
1. 早晨賴床大作戰
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鬧鐘變身迷你遊戲:
→ 關閉鬧鐘需完成「手指跳舞」小遊戲(滑動螢幕解鎖)。
→ 成功後,教練會說:「恭喜!你已擊敗『睡魔BOSS』,獲得晨間能量加成!」
2. 辦公室偷懶剋星
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久坐觸發副本:
→ 偵測到久坐生成「黏液怪」,需站立揮拳擊退。
→ 完成任務後,辦公桌投影:「獲得『脊椎守護星塵』,可兌換按摩槍使用時間。」
3. 沙發馬鈴薯救援計畫
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追劇健身聯動:
→ 看到吻戲時觸發:「心率過速!請立即平板支撐直到劇情恢復正常。」
→ 廣告時間啟動「限時挑戰」:完成20秒高抬腿可跳過廣告。
【AI教練的終極目標】
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讓你忘記自己在健身:
→ 把運動變成遊戲任務,讓你沉迷於解鎖成就、收集道具。 -
治癒你的拖延症:
→ 用即時反饋與小獎勵讓你「停不下來」。 -
成為你的最佳損友:
→ 懂你的懶,但絕不放過你;會哄你,但也會逼你。
【未來已來,懶人有救】
這樣的AI教練,是不是讓你覺得「好像真的可以動起來」?雖然現在還做不到100%,但隨著AI與遊戲化設計的進步,未來5年內,「懶人專屬健身教練」絕對有可能成為現實!
所以,準備好迎接你的「馴獸師教練」了嗎?記得告訴它:「對我溫柔點,但別太溫柔!」 😏

極簡幸福課程九大主題
願景(全人生活)|吸引力法則|顯化
極簡幸福四法 (睡覺、運動、飲食、壓力)
極簡目標(高效模板、清晰的目標,慢慢地靠近、寫下來)
極簡時間(20/80、生產力、槓桿)
極簡習慣(系統、一點點努力、複利)
極簡自律(專注、槓桿)
反饋反思(領先指標、落後指標、評量達成率、迭代優化)
極簡心(自信、激勵、積極、正面濾鏡)
極簡遊戲(生命是一場遊戲,我們是為了體驗而來、狂喜)