賴信甫｜極簡幸福魔法師

經歷：       （本名：賴威宏）

太平洋百貨總公司 教育訓練主管 

快意成功諮商顧問公司 諮商顧問 

大陸深圳世界之窗 訓練顧問 

思維學院 右腦開發講師  

蝴蝶影像有限公司 總經理   

保德信人壽、台新人壽 壽險顧問、業務經理、儲備處經理、處經理

現職：蝴蝶 AI 賦能 CEO

親愛的你，是否也曾經在生活的洪流中，被無數的責任、壓力與瑣事壓得喘不過氣？ 我懂，因為我也曾經如此。

14 年拼命創業，20年帶領保險團隊，日以繼夜地追求成就與財富。我以為這樣才能確保家人過上美好生活，才能獲得真正的安全感。直到 10年前，一場突如其來的中風，讓我的人生急煞被迫停下來。 當時的我，身體癱軟、思緒混亂，連最基本的日常生活都變得艱難。那一刻，我才驚覺：自己在追求成功的路上，卻失去了最寶貴的東西——健康與內心的平靜。 

幸運的是，這次的沉澱，讓我發現了一種宛如魔法般的生活方式——極簡幸福魔法。透過極簡的力量，我開始專注於真正重要的事物，重塑生活方式，最終找回健康與幸福。 

現在，我是 「極簡幸福魔法師」，透過分享簡單的生活秘訣，幫助更多人從混亂中找到清晰，從壓力中找到自由，從繁忙中找到幸福。 極簡幸福魔法的四大核心：睡眠、運動、飲食、壓力管理。在康復的過程中，我漸漸領悟到，極簡並不只是「丟東西」或「減少物質」，更是一種讓身心回歸平衡的生活哲學。透過 睡眠、運動、飲食與壓力管理 這四個簡單卻強大的習慣，我找回了真正的幸福。 

1. 睡眠：規律作息，重獲充沛精力
過去的我，習慣熬夜加班，總覺得時間不夠用，於是壓縮睡眠時間，認為只要努力撐住，未來就會變好。殊不知，長期的睡眠不足，不僅讓身體亮起紅燈，也讓思緒變得混亂，影響決策與情緒管理。 後來，我決定徹底改變作息，開始早睡早起。每天固定時間上床睡覺，讓生理時鐘恢復正常。沒想到，僅僅一個月，我的精神狀態明顯改善，頭腦變得清晰，工作效率大幅提升。 

2. 運動：從慢走到超慢跑，喚醒身體活力
剛開始復健時，我連站起來都覺得困難，更別說運動了。但我不願放棄，從每天 10 分鐘的慢走開始，讓身體慢慢適應。 後來，我接觸到「超慢跑」——一種節奏緩慢、幾乎不喘的跑步方式。這種運動不僅降低關節負擔，還能有效提升心肺功能，對身體恢復非常有幫助。現在，超慢跑已經成為我每天的習慣，不僅讓身體更健康，也讓心靈更寧靜。

3. 飲食：減少加工食品，讓身心更輕盈
以前的我，常因工作忙碌隨便吃外食，攝取過多精緻糖、油炸物與加工食品，導致身體發炎、血糖不穩定，甚至影響情緒。 開始極簡飲食後，我選擇「少即是多」的原則，減少加工食品，改吃天然食材，並專注於均衡營養。短短幾個月，我的體力明顯提升，精神狀態更穩定，甚至減少了過去頻繁的腸胃不適。 

4. 壓力管理：冥想與深呼吸，修復心靈 

過去，我總是習慣性地緊繃，腦袋裡充滿待辦事項，內心無時無刻不在焦慮。但後來，我學會了透過 冥想與深呼吸來釋放壓力，讓大腦得到喘息的空間。 每天早晨，我會花 15 分鐘閉上眼睛，專注呼吸，讓思緒回歸當下。這個小小的改變，讓我的心境變得更平靜，也更能以理性與從容的態度面對挑戰。 

現在，我的使命是：