願景

＊全人生活的願景定義全人生活：身體、心理、情感、靈性的平衡。 如何設定一個清晰且激勵人心的願景。

＊吸引力法則的基礎吸引力法則的原理：思想創造現實。 如何透過正向思考與情感吸引理想生活。

＊顯化願景的步驟具體化願景：視覺化、情感化、行動化。 實例分享：如何顯化健康、財富與關係。

極簡幸福四法

＊睡覺：恢復能量的基石睡眠的重要性，如何建立健康的睡眠習慣。

＊運動：提升身心活力的關鍵運動對身體與心理的益處。 

＊飲食：極簡飲食原則：少加工、多天然，透過飲食提升能量與專注力。 

＊壓力管理：保持內在平靜壓力對身體與心理的影響。

極簡自律

＊專注的核心價值專注的重要性：深度工作與心流狀態。 如何培養專注力：減少干擾、設定優先級。 

＊自律的槓桿效應自律的複利效應：小自律帶來大自由。 如何透過自律實現長期目標。

極簡時間

＊20/80法則：專注於最重要的20/80法則的原理與應用。 如何識別並專注於高價值的任務。 

＊提升生產力的極簡策略時間區塊法：專注於單一任務。 如何避免多工與分心。 

＊槓桿效應：最大化時間價值槓桿的概念：用最小的努力獲得最大的成果。 實例分享：如何透過槓桿提升效率。

極簡目標

＊目標設定的科學模板SMART原則與目標分解。 如何用金字塔模型設定方向？ 

＊清晰目標的力量目標書寫的重要性。 如何用視覺化工具激勵自己？ 

＊一步步靠近夢想微小進步的複利效應。 如何堅持，並逐步調整目標？

極簡習慣

＊習慣的神經科學如何用微習慣策略養成好習慣？ 環境設計的重要性。 

＊複利效應的力量，1%每天的提升，年底變超人！ 如何用系統化的方式追蹤與強化習慣？

反饋反思

＊領先指標與落後指標如何設立績效評估模型？ 如何用數據驅動決策？ 

＊迭代優化的流程如何快速學習並改進？ 建立持續改進的習慣。

極簡心

＊自信的建構如何用正面信念改變自己？ 心理彈性的重要性。 

＊積極心態的實踐感恩的力量。 如何用正面濾鏡看世界？

極簡遊戲

＊生命的遊戲化如何用遊戲心態看待人生？ 好奇與探索的重要性。 

＊狂喜與成就感如何活出生命的意義？ 用快樂與激情駕馭人生。